Hvad er meditation

Meditation er en metode til at stilne sindet gennem fokus, koncentration og opmærksomhed. Når vi træner sindet, lærer vi at være til stede i nuet og at give slip på tankemylder og alt det, der forstyrrer sindet. Det er en træning i at være i stilheden, blive bevidst og komme ind i en tilstand af at være til stede. Når vi bliver mere mindfulde, bliver vi også bevidste om, hvad der tapper os for energi – og hvad der giver os energi. På den måde rykker vores meditationspraksis også ind i vores virkelige liv, hvor vi begynder at handle mindfuldt og tage mindfulde, bevidste beslutninger.

Under selve meditationen aktiveres det parasympatiske nervesystem, der får os til at slappe af. Vores muskler slapper af, blodtryk og puls falder, åndedrættet bliver langsommere.Til gengæld skruer vi op for sanserne, når vi mediterer, og vi er mere åbne over for nye input.

Meditation hjælper på at kunne slappe af, få bedre hukommelse og lettere ved at koncentrere sig, beroliger nervesystemet, reducere stress og indre uro, give dig mere energi og overskud, styrker dit immunforsvar, øger din kreativitet og glæde i livet, styrker dit selvværd, giver en følelse af accept og tillid, sænker blodtrykket, træne din hjerne og koncentration, få en bedre søvn.